CARA MENJAGA KESEHATAN

1.        Menjaga Kesehatan Mata

Ada 8 cara menjaga kesehatan mata :

Apakah mata Anda terasa lelah dan pedih setelah bekerja seharian? Gaya hidup modern menyebabkan stres pada tubuh dan mata kita di antara yang paling menderita.Tapi tentu tak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya dalam beberapa hari.

a. Periksa mata setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

b. Di musim panas, pakailah kacamata

Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

c. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

 d. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

e. Istirahatkan mata Anda

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

f. Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

g. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

h. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan

Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

2. CARA MENJAGA KESEHATAN OTAK

 TIPS MENJAGA KESEHATAN OTAK          

1.Hindari Berpikir Terlalu Keras

orang yang stress atau depresi biasanbya otak di pakai terus menerus memikirkan sesuatu sehingga badan terkena dampak negatifnya dan menjadi sakit.bila anda depresi atau stres sebaiknya anda konsulatasi dengan orang kepercayaan anda agar dapat solusi atau jalan keluar dari masalah yang di hadapi jika sedang sakit jangan banyak berpikir agar cepat sembuh.

2.Lindungi Dan Jaga Kepala Dari Benturan Dan Cidera

banyak dari kita yang tidak sadar hal ini atau bahkan mengabaikannya contoh pada waktu bersepeda motor tidak pakai helm, mahasiswa atau pelajar sering tawuran yang tidak mempedulikan kepala mereka, mereka tidak pernah berpikir apa akibatnya jika terjadi benturan di kepala. benturan keras di kepala bisa merusak otak kita bahkan bisa menyebabakan kematian.maka dari iitu lindungi kekpala kita dari benturan.

3.Otak Tumpul Atau Tepo Karena Jarang Di Pakai

jika anda tidak mau punya maasalah dengan lemah otak atau lemot.maka kita harus sering menggunakan otak kita untuk berpikir yang merangsang stimulasi otak seperti dengan belajar,berpikir kritis,maen game puzzle,dll jika jarang di pakai otak pun akan lemah dan menyusut sehingga kita akan menjadi orang lemot jika di ajak bicara sering gak nyambung.

4.Kekurangan Oksigen Dan Polusi Udara

otak juga membutuhkan oksigen untuk beraktivitas secara optimal. hindari tempat tempat yang menpunyai polusi yang sangat tinggi gunakan masker jika lama beraktivitas di tempat yang berpolusi tingggi peerbaiki ventilasi udara anda.

5.Pola Makan Yang Salah Dan Tidak Sehat

makanlah makanan empat sehat lima sempurna karena otak manusia menbutuhkan suplai nutrisi yang cukup untuk tumbuh berkembang.jangan terlalau banyak makan sehingga kegemukan yang dapat menyumbat pembuluh otak jangan banyak mengkomsumsi gula karena hal ini akan menghalangi penyerapan protein dan gizi pada tubuh kita.

6.Tidak Merokok Dan Mengkonsumsi Narkoba Atau Sejenisnya

dengan gemar merokok da menkonsumsi narkoba otak akan rusak dan kehilangan fungsinya. selain itu otak akan rentan terserang penyakit mulai dari yang ringan sampai yang berat.

7.Kurang Tidur Dan Mengistirahatkan Otak

otak kita juga butuh istirahat setelah seharian digunakan untuk beraktivitas.istirahat otak bisa di lakukan dengan sesuatu yang rileks seperti tidur-tiduran,dengerin musik,nonton film komedi dll. 

3. Menjaga kesehatan Jantung

aIkan Salmon dan Padia-padian baik untuk Jantung Anda

Tahukah anda bahwa asam lemak Omega-3,EPA dan DHA yang terkandung dalam ikan Salmon dan Makarel dapat mencegah penyakit jantung koroner penyebab kematian? Sebuah hasil riset di Belanda menyatakan bahwa mengonsumsi ikan berlemak rata-rata 6 gram sehari dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner.

Menjaga kesehatan jantung dapat juga dilakukan dengan makan padi-padian utuh, sayuran, buah-buahan, lemak dan protein yang tak berlemak. Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu jeruk, alpukat, kacang almond, kacang hitam, bubuk cocoa, minyak canola dan serelia.

Kunyit dan Teh Hijau untuk Menurunkan Resiko Kardiovaskular dan Arteri Jantung

Sebuah penelitian di Kanada membuktikan bahwa zat curcumin yang banyak terdapat pada kunyit dapat menurunkan resiko pembesaran jantung (kardiovaskular) dan gagal jantung. Selain itu, curcumin juga dapat memulihkan fungsi jantung dan mencegah pembentukan parut.Selain kunyit, daun Teh Hijau juga berkhasiat membantu menjaga arteri besar pada jantung. Teh hijau mengandung flavonoid dan antioksidan yang sangat berkhasiat.

Konsumsi Telur, Jaga Kesehatan Jantung

Menjagakesehatan jantung ternyata dapat pula dilakukan dengan mengonsumsi telur. Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa konsumsi telur ternyata baik bagi jantung. Anda dapat mengonsumsi 3 butir telur dalam seminggu tanpa khawatir terkena kolesterol, asalkan anda mengurangi konsumsi mentega, bacon, dan makanan yang mengandung lemak jenuh lainnya.

Slada, Menjaga Pembuluh Darah Anda Sehat

Diantara tip-tips terpenting menjaga jantung tetap sehat adalah dengan menjaga pembuluh darah. Pastikan tidak ada penyumbatan atau plak apapun dalam pembuluh darah anda, atau terjadi kerusakan.

Selada yang banyak dicampurkan pada salad ternyata dapat mencegah terjadinya potensi kerusakan pada pembuluh darah. Kandungan Folat dalam Selada berkhasiat dalam mengubah hemosistein yang mampu menegah rusaknya pembuluh darah sehingga menurunkan resiko serangan jantung atau stroke.

Pasta yang dipadukan pada Ayam panggang juga dapat mencegah penimbunan plak di pembuluh arteri yang merupakan cikal bakal penyakit jantung. Pasta yang mengandung Folid Acid mampu meningkatan absorpsi/ penyerapan vitamin B6 dan B12 yang dibawa daging ayam.

Suplemen Apa yang Baik untuk Jantung Anda?

Menjaga kesehatan jantung dapat juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen yang tepat. Makanan seperti minyak ikan, magnesium, vitamin C dan CoQ10 merupakan suplemen yangbaikuntuk jantung. Minyak ikan, menurut penelitian para ahli, dapat mencegah penggumpalan darah. Sedangkanmagnesium dapat menurunkan serangan jantung. Selain itu, vitamin C dapat melenturkan arteri dan CoQ10 membantu merevitalisasi sel-sel jantung.

Tomat Merah dapat juga bermanfaat untuk menjaga jantung. Tomat mengandung lycopene. Zat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

By : Hilda Khoirunnisa